В нашей насыщенной жизни мы вряд ли сможем полностью избежать стрессовых ситуаций. То начальник хочет придраться, то дети не слушаются, то вторая половина не понимает, родители что-то требуют, а еще бесконечные заботы и беспокойные мысли. Как тут не стрессовать?

Как мы обычно реагируем на стресс? Кто-то начинает срываться на близких, кого-то начинает мучить бессонница, некоторые бегут к холодильнику и в один присест уничтожают недельные запасы продуктов. На каждого человека стресс действует по-своему, но помочь мы себе все-таки можем.

Как защитить себя от стресса

ДЫШИТЕ!

Как бы это банально не звучало, но если вы чувствуете, что начинаете «заводиться» - дышите. Но не просто дышите, а делайте глубокий вдох и такой же глубокий выдох. Продолжайте глубоко дышать, но теперь еще и представляйте, что каждый вдох наполняет вас спокойствием и умиротворением. Делайте до десяти вдохов и выдохов. Возможно, со временем вам будет хватать и пяти раз, чтобы привести себя в норму и не дать себе разнервничаться.

НЕ УВЛЕКАЙТЕСЬ КОФЕ!

Кофе, без сомнения, замечательный напиток. Но только если употреблять его в меру. Двух чашек кофе в день вполне достаточно, иначе вы рискуете провести бессонную ночь. Такой же эффект может иметь и чашка крепкого чая вечером, так что если вы подвержены бессоннице, старайтесь не пить чай и кофе после обеда. Кстати, кофеин идет по пищеварительной системе около шести часов, так что чрезмерное употребление кофе чревато накоплением кофеина в организме, и, как следствие, дополнительным стрессом.

НЕ ДЕРЖИТЕ ЭМОЦИИ В СЕБЕ!

Конечно, не обязательно бежать обговаривать каждую мелочь, но если ситуация для вас действительно серьезная или несет большую эмоциональную нагрузку, поделитесь вашими чувствами с близким человеком, который выслушает вас и поддержит. Этим вы поможете себе успокоиться, а успокоившись, сможете посмотреть на ситуацию другими глазами. Но самое главное даже не в этом. Выговорившись, вы сохраните свое здоровье, поскольку накопленные негативные эмоции и чувства со временем приводят к целому букету заболеваний.

А КАК НАСЧЕТ ПОНЕЖИТЬСЯ В ВАННЕ?

Как защитить себя от стресса-2

Выберите время, когда вас никто не будет беспокоить, и устройте себе расслабляющую ванну с ароматическими маслами. Очень хороший успокаивающий эффект имеет лавандовое масло, но можно сделать и смесь из нескольких масел, которые вам больше всего нравятся. А если поставить несколько свечей и позволить себе действительно расслабиться, то из ванны вы уже выйдите другим человеком.

НА ЗАРЯДКУ СТАНОВИСЬ!

Ничто так не спасает от стресса, как физические упражнения. Причем мытье полов тут не в счет. А уж разнообразие зависит от предпочтений: это может быть шейпинг, йога, а может кто-то с удовольствием пару раз поднимет штангу. Можно пробежаться по ближайшему стадиону или по тенистым тропинкам парка, а можно и просто погулять, наслаждаясь неторопливой прогулкой, природой и своими новыми ощущениями.