Все люди чего-то боятся, только у некоторых страх живет на подсознательном уровне и они практически не замечают его в своей повседневной жизни, а у других боязнь присутствует внутренне и постоянно. Ощущать страх - это нормально, так как данное чувство часто помогает нам в экстремальных ситуациях. Но когда страх лишает человека уверенности в своих возможностях, то это уже не нормально и с таким страхом необходимо бороться. Чтобы понять, как перестать бояться, рассмотрим наиболее действенные способы по освобождению от страха, который лишает нас уверенности в самом себе и своих силах.

Метод последовательных приближений или к цели шаг за шагом

Как перестать бояться

Представьте, чего именно вы боитесь, например, это может быть вода, то есть вы боитесь научиться плавать и, оказавшись на море, у вас возникает паника, когда вы не чувствуете под ногами песок. Чтобы перестать бояться, вам нет надобности мучить себя и учиться плавать именно в море или речке, это можно сделать в бассейне, где рядом с вами будет находиться инструктор.

Или предположим, что вас одолевает страх перед противоположным полом, и вы никак не решаетесь пригласить на свидание парня своей мечты. Что делать? Начните с приветствия, постепенно переходите к общению, болтовне на общие темы, затем - искренний комплимент и приглашение вместе пообедать или погулять в парке.

Таким образом, осознайте свой страх и медленно, но уверенно начинайте избавляться от него. Самое сложное это начать, а потом вы и сами не заметите, как боязнь покинет вас, потому что страх не любит уверенных людей.

Учитесь смотреть на свой страх со стороны и перестаньте бояться без причины

Так уж устроена психика человека, что свои страхи он зачастую просто преувеличивает, то есть человек в своем воображении рисует страшные картинки, тем самым доводя себя до полного отчаяния. Нужно научиться расслабляться и относиться к своим страхам проще, тогда они не смогут доминировать над нами. Часто люди переживают из-за любой мелочи, из-за этого они постоянно пребывают в стрессовом состоянии, возникает раздражение и пессимизм. Представьте себе ситуацию, что вы работаете продавцом, залог успешных торговых операций заключается в уверенности продавца. Но если вы начнете думать, что ваш товар слишком дорогой или он плохого качества, разве вы сможете что-либо продать? Скорее всего - нет. Продажи не смогут осуществляться, потому что покупатели будут чувствовать вашу неуверенность и напряжение. Перестаньте бояться без видимой на то причины! Относитесь к окружающим вас вещам проще, легче, не преувеличивайте свои переживания, тогда уверенность всегда будет с вами. Одним из важных моментов в преодолении страха, является взгляд со стороны. Постарайтесь мысленно посмотреть на себя со стороны, на свое поведение, на выражение лица, на жесты, на походку, и если вам не понравиться то, что вы увидите, значит, у вас есть над чем работать и менять к лучшему.

Будьте гибкими и открытыми к неожиданным переменам

Здесь подразумевается следующее - к примеру, у вас должна состояться важная деловая встреча, вы заранее обдумываете свой монолог либо фразы, которые будете использовать при разговоре, при этом все это вы прокручиваете в своей голове десятки раз. Даже не замечая, вы начинаете слишком много акцентировать внимание на предстоящем разговоре, в итоге в вас вселяется панические переживания и неуверенность, что вы не сможете сказать все то, что запланировали. Естественно, построение плана для деловых людей - это необходимость, которая помогает им двигаться вперед. Но не стоит прокручивать свой план все время в голове раз за разом, потому что жизнь достаточно непредсказуема и у вас должна присутствовать гибкость в мышлении, так как может произойти что-то, что не будет входить в ваш план, и вот тогда надо проявлять самопроизвольность. Умение импровизировать поможет перестать бояться! Выделите самое главное, что вы хотели бы донести до своего собеседника при деловой встрече и отпустите ситуацию от себя, расслабьтесь, и не бойтесь в ходе деловой беседы проявлять спонтанность.

Ориентируйтесь на человека, который смог перестать бояться

Предположим, вы боитесь высоты, но среди ваших знакомых, либо просто среди известных вам личностей, есть человек, который в свое время тоже жутко боялся высоты, однако он сумел избавиться от своего страха. Ничто так не мотивирует, как осознание того, что кто-то смог победить свой страх и приобрести уверенность. Самая тяжелая борьба, это борьба, которая происходит в душе человека, то есть битва между желанием приобрести уверенность и нежеланием покидать то угол, в который нас загоняет боязнь. Больший процент людей боится трудностей и часто выбирают самый простой путь и тратят много времени, иногда - всю жизнь, на достижения своих целей, а кто-то за короткие сроки достигает тех же самых вершин. Секрет достаточно прост - успешные люди не боятся пойти по сложному пути, они уверены, что победят и проще относятся к окружающим вещам.

Как успокоиться и перестать бояться

Учитесь расслабляться, умиротворенный человек перестает бояться

В данном случае взаимодействие происходит между телом и разумом - расслабляя тело, мы тем самым расслабляем разум и наше общее состояние становится умиротворенным. Самый лучший вариант для достижения 100-процентного спокойствия - занятия йогой, там вас научат, как правильно надо медитировать. Также вас обучат технике дыхания, ведь дыхание играет немаловажную роль для достижения внутренней гармонии. Страх исчезнет и вы перестанете бояться, когда между разумом и душой достигается равновесие. Наличие внутреннего баланса позволяет напряжению, скованности, неуверенности покинуть ваше тело и ваш мозг. Учитесь грамотно осуществлять релаксацию, так как наша жизнь полна стрессов, из-за которых впоследствии и возникают страхи.

Проанализируйте свою боязнь

Человек боится предпринимать действия, если у него отсутствует уверенность, что ему это действительно необходимо. Если вы совершаете определенный важный для вас шаг и при этом чувствуете страх, то подумайте, чего именно вы так страшитесь. К примеру, вы собираетесь на свидание с мужчиной, который вам очень сильно нравится и чем ближе час встречи, тем сильнее в вас нарастает волнение. Возможно, вы боитесь, что мужчина передумает и не придет, либо что он может не воспринять ваше серьезное отношение к нему или вы как-то не так себя поведете. Все эти мысли порождают учащенное сердцебиение, дрожь и неуверенность. Отбросьте сомнения, ведь мужчина, даже если он вам очень сильно нравиться, обычный человек и может быть, он волнуется так же, как и вы перед вашей встречей. Не накручивайте себя, "а если не получится", "а если еще что-то", не надо этого делать, просто решите, важно ли для вас то, что вы хотите сделать или нет. Если ответ положительный, то все сомнения и неуверенность откиньте прочь и смело действуйте, так как лучше попробовать рискнуть, чем так и не решиться, и впоследствии жалеть об этом.

Проявляйте компетентность

Это огромный козырь в ваших руках, ведь вооружен тот, кто осведомлен. Компетентность - это признак профессионализма. Вспомните, когда вы первый раз пришли на работу, вы пребывали тогда в статусе новичка, вы чувствовали неуверенность в себе, так как у вас не было практического опыта, и вы боялись, что можете не справиться. Ваше внутреннее напряжение и страх, создавали колоссальный стресс для вашего общего состояния. Но прошло время, и вы набрались опыта, стали мастером своего дела и перестали бояться. Таким образом, имея опыт в чем-либо, у человека всегда есть уверенность в себе, отсутствие же практики и знаний вызывает внутренний страх. Однако, люди забывают, что абсолютно любой профессионал тоже когда-то был новичком и так же не имел опыта. Уверенность в себе, развитый интеллект и любознательность, позволяют быстрее приобрести практический опыт, а значит, быстрее избавиться от страха перед неизвестным.

Будьте дружелюбны

Как перестать бояться через дружелюбие

Естественно, что не в любой ситуации можно применять дружелюбие, однако, чаще всего, именно дипломатический талант в общении помогает выйти победителем из ситуации. Проявление дружелюбия часто вызывает у людей уважение к человеку и такому человеку легче располагать к себе окружающих. Ведь приятно приходить туда, где ты уверен, что тебя уважают и ты интересен. Многие испытывают внутреннее напряжение, когда им приходиться общаться с директором фирмы, в которой они работают либо с любой другой высокопоставленной личностью. Почему-то люди, находящиеся на подчиненных должностях забывают, что начальник - это человек, у которого тоже есть свои трудности, свои страхи, неуверенность и все остальное, что присущи обычному человеку. Естественно, что фамильярность в общении с начальством неприемлема, но и дрожать все время перед начальником тоже не стоит. Учитесь общаться без напряжения, если вы отлично знаете свое дело и уверены в своей правоте, то любой начальник будет уважать такого сотрудника.

Повышайте свою самооценку и учитесь уважать самого себя

Если вы хотите, чтобы вас уважали окружающие, научитесь уважительно относиться к себе. Самооценка человека растет тогда, когда он четко знает кто он, что он умеет, какими знаниями обладает. Неуверенность часто появляется тогда, когда выслушав критику в свой адрес, человек вместо того, чтобы проанализировать и вынести для себя что-то полезное, начинает сам на себя оказывать психологическое давление. Пропадает настроение, ничего не хочется и человек сам начинает себе внушать, что он ни на что не способен, ничего не умеет и так далее. Однако, если такого человека похвалить, он моментально распрямляет плечи и преображается. Такая категория людей, на самом деле, не знает, кем они являются в действительности. Их жизнь полностью зависит от мнения посторонних людей. Опять возникает глубокое заблуждение и человек забывает, что идеальных людей нет. Уважение к себе - это принятие самого себя таким, каким ты являешься на самом деле, а значит, избавление от внутренней неуверенности и страха. Будьте настоящими, перестаньте бояться, не носите маски на лице и не пытайтесь проживать чужую жизнь! Учитесь жить своей жизнью, так как вы - личность и у вас есть свои предпочтения относительно окружающего мира.

Самое главное, что необходимо для того, чтобы перестать бояться - это научиться смотреть своим страхам прямо в глаза! Каждый день, шаг за шагом избавляйтесь от всего ненужного, каждая ваша победа над своими страхами делает вас сильнее духом. Не поддавайтесь жалости к самому себе и не вините других в своих страхах, не будьте слабым, боритесь, будьте естественным, будьте настоящим. И настанет день, когда вы с улыбкой будете вспоминать о своих маленьких страхах, которые сейчас вам кажутся огромными!