Чувство боязни знакомо любому живому существу на Земле и человек, в данном случае, не исключение, потому что страх - это изобретение Матушки-природы. Природа научила человеческий организм при помощи страха оберегать себя от различных неприятностей. Таким образом, страх - это то, что человеку помогает в случае самосохранения, но страх ни в коем случае не должен управлять человеком, так как это уже фобия.

Боязнь темноты

Говорить мы сегодня будем об ахлуофобии, или о боязни темноты. Люди, страдающие ахлуофобией, чувствуют, как у них внутри нарастает панический ужас, если они оказываются в том месте, где темно. Боязнь у человека возникает не от самой темноты, а оттого, что человек не может увидеть расположение предметов в темном помещении. У многих людей возникает жуткая бессонница оттого, что комнату покрывает темнота.

Как перестать бояться темноты, какие действия необходимо предпринять, если человек испытывает страх перед темнотой? Первое что можно сделать - это обратиться к профессиональным психологам, которые помогут избавиться от боязни. Но наша цель - это понять, как мы можем сами преодолеть чувство боязни темноты.

Большая часть страхов взрослого человека, возникает еще в детском возрасте и если страхи не перебороть вовремя, то мучить они нас будут постоянно. У детей достаточно богатая фантазия, которая в их воображении рисует различного рода страшилки. Детям часто кажется, что в темном помещении их поджидают страшные, неизвестные существа. Но проходит время, дети становятся старше и боязнь темноты исчезает сама собой, однако, не у всех. Согласно статистическим данным психологических исследований, около 30% людей, достигших свыше 20 лет, испытывают боязнь темноты.

Для того чтобы победить свою боязнь темноты самостоятельно, вы должны понимать, что это ежедневная сложная и кропотливая работа, но результат не заставит себя ждать.

Прежде чем начать искоренять свой страх, постарайтесь разобраться в себе и понять, чего именно вы боитесь, то есть какова истинная причина вашего страха. К примеру, есть люди, которые испытывают боязнь перед темнотой, но при этом смотрят фильмы ужасов, хотя прекрасно знают, что уснуть потом вообще не смогут. Если вы относитесь к такой категории людей, то просмотр таких фильмов лучше прекратить.

Научитесь ощущать только позитивные эмоции, начните мыслить позитивно. До того, как ложиться спать, поговорите с близкими людьми, с любимыми, либо просмотрите свой фотоальбом, ведь в нем, скорее всего, много фотографий, которые заставят вас улыбнуться и вспомнить приятные моменты из жизни.

Некоторые люди избавляются от страха темноты за счет уверенности в том, что они не одиноки. Если члены семьи отсутствуют дома, то укладываясь спать, возьмите собой в постель любимую мягкую игрушку. Кто-то может сейчас улыбнуться от такой идеи, но это доказанный факт - данный метод действительно помогает уснуть спокойно. Подсознательно у человека возникает чувство защищенности и ощущение безопасности.

Также избавиться от боязни темноты отлично помогает прочитанная книга с увлекательным сюжетом, который вы потом сможете прокрутить в своей голове. А, как известно, книга не только помогает быстро уснуть, но также оказывает благотворное влияние на интеллект человека, тем самым стимулируя его мыслительные процессы.

Отличным вариантом будет построение планов на будущее или просто положительные мечты.

Как перестать бояться темноты

Готовясь спать, вы, естественно, умываетесь, принимаете ванну либо душ, в это время можно послушать любимую музыку. Особенно полезно перед сном слушать релаксирующую, спокойную музыку, которая сможет вас расслабить и настроить на позитивные мысли, и вы даже не заметите, как легко и быстро вы уснете.

Однако, если страх берет вверх и буквально парализует вас изнутри, то лучше будет оставить включенным ночник. Обязательно приглушите свечение до минимума, та как яркий свет не позволит вам отдохнуть полноценно.

Практически магическое влияние оказывает домашний четвероногий любимец. Если дома есть домашнее животное, то чувство одиночества и чувство страха очень быстро покинут вас.

Не забывайте также постоянно тренировать свое мышление. Если страх возникает от какого-либо шума, шороха или стука, то своему сознанию стоит сказать, что это просто ветер, дождь либо соседи шумят за стенкой.

Чтобы искоренить чувство страха перед темнотой можно записаться на йогу, где вы научитесь медитировать. Ежедневная медитация перед сном избавит вас от негативных мыслей и стопроцентно научит не бояться темноты.

Если все вышеописанные рекомендации вам не помогают, то проблема намного серьезнее, чем может показаться на первый взгляд. Причины этой проблемы скрыты в вашем подсознании и помочь вам перебороть страх перед темнотой сможет только психолог.