Судороги в ногах во время беременности

Во время беременности многие женщины сталкиваются с болезненными сокращениями мышц ног, судорогами. Причины их возникновения могут быть различны. Зачастую главной причиной возникновения судорог во время беременности является нехватка в организме будущей мамы витамина В6 и трех микроэлементов: калия, кальция и магния. Чем же может быть вызвано уменьшение так необходимых организму витаминов и микроэлементов?

Первое - это несбалансированное питание. В этом случае в организм беременной просто не поступает нужное ей количество полезных веществ.

Второе - это ростом потребностей плода. Ведь витаминов и микроэлементов теперь необходимо практически в два раза больше. Наиболее ярко это можно заметить после двадцатой недели беременности.

Третье - это потеря полезных микроэлементов из-за сильного токсикоза. Наиболее характерным этот фактор является для раннего срока беременности.

Также причиной возникновения болезненного сокращения мышц ног может послужить анемия, приобретенная во время беременности (из-за снижения уровня гемоглобина), либо врожденная.

Судороги у беременной женщины могут возникнуть и из-за нарушенного режима питания, который вызывает повышение уровня сахара в крови. Что значит нарушенный режим питания? Это когда будущая мама позволяет себе слишком много сладкого, либо ест редко, но много.

Причиной развития судорог может являться злоупотребление содержащими кофеин напитками. Поскольку он провоцирует обезвоживание и напряжение мышц.

Ну, и самым популярным среди беременных, приводящий к болезненному сокращению мышц, является «Синдром сдавливания нижней полой вены». Он присущ третьему триместру беременности и проявляется, если беременная женщина лежит на правом боку или спине. В этом случае матка нарушает венозный отток от ног, давя своей массой на нижнюю половую вену, что приводит к судорогам.

Есть и другие причины, мы перечислили наиболее популярные. Теперь о главном, как же помочь себе, если случился приступ судороги.

Судороги в ногах во время беременности-2

Итак, чтобы избавить себя от боли нужно медленно и очень сильно потянуть пальцы ноги, которую свело, на себя. После чего также медленно нужно расслабить ногу и снова потянуть. Когда судорога пройдет, слегка помассируйте место ее возникновения. Если живот уже не позволяет этого сделать, можно приложить горчичник или грелку. Главное, эту мышцу теперь согреть. Далее, чтобы восстановить кровообращение, нужно немного походить. А во избежание повторения возникновения судорог, рекомендуется немного полежать, положив под ноги подушку.

Для профилактики появления судорог во время беременности обратите внимание на свой рацион, дополните его необходимыми продуктами. В вашем рационе обязательно должны присутствовать: гречка, овсянка, мучные и макаронные изделия из муки грубого помола, рыба, нежирное мясо, кисломолочные продукты, твердые сыры, овощи, фрукты и орехи. Врачи рекомендуют также принимать специальные витаминно-минеральные комплексы для беременных.

Для профилактики спазмов мышц ног старайтесь носить удобную обувь, избегать сильных нагрузок на ноги, отдыхать со слегка приподнятыми ногами, лежать на левом боку в третьем триместре, делать перед сном травяные расслабляющие теплые ванночки для ног.