В чем заключается истинное счастье женщины? Наверное, в рождении ее малыша! Момент встречи будущей мамы и младенца приближается с каждым днем, и так хочется как можно быстрее встретиться с тем, кто скоро станет смыслом жизни... Но часто омрачает эту радость панический внутренний страх, который буквально сковывает беременную женщину. Страх этот связан с предстоящей физической болью, он не позволяет женщине нормально спать ночами, а иногда приводит к нервным срывам. Чувство страха перед родами в женщинах заложено генетически, так как до сих пор будущие мамочки рожают своих малышей, испытывая боль, которую не каждый мужчина способен выдержать. Беременную женщину часто преследует тревога, какое-то внутреннее беспокойство, как все пройдет и, конечно, дикий страх перед болью, так как женщина - это хрупкое и нежное создание. Однако, несмотря на все это, врачи уверяют, что беспокоиться и бояться родов не стоит, так как сегодняшние знания и опыт медиков позволяют женщине рожать без каких-либо опасений. Поэтому будущей маме стоит быть уверенной, что все будет хорошо, ведь Малыш, появившись на свет, должен увидеть свою маму счастливой и улыбающейся ему нежной улыбкой!

Как не бояться родов

Итак, как научиться не бояться родов? Ощущения женщины, в процессе родов, зависят от ее психологической подготовки. Скорее всего, на протяжении девяти месяцев вашей беременности вы перечитали массу литературы, относительно мышления и поведения в период беременности, а также посещали не один раз курсы для будущих мам. Естественно, вы прекрасно осведомлены, как следовать ежедневному здоровому образу жизни, какие продукты лучше употреблять в пищу, чтобы вы и малыш получали полезные витамины, какое время проводить на свежем воздухе, совершая пешие прогулки и, конечно, вы начали очень хорошо чувствовать свое тело. Самое главное вам необходимо услышать свое сознание и свое тело, и для самой себя понять, чего именно вы так страшитесь, после чего постарайтесь выяснить, как вы можете избавиться от ощущения страха.

Изначально вы должны ответить себе на вопрос, вы боитесь предстоящих болевых ощущений или неизвестности. Если вы постараетесь получить дополнительные знания о том, как протекают роды, то существует вероятность, что ваш страх исчезнет. По крайней мере, если где-то и останутся какие-то страхи, то обладая дополнительной информацией о родовом процессе, вы сможете контролировать свои страхи, что достаточно важно. Таким образом, мы выяснили, что очень часто страхи перед родами возникает в силу малой информированности, значит, нам необходимо расширить наши знания и получить достоверную информацию. Получив обширные знания о родовом процессе, во всех мельчайших подробностях, у вас исчезнет страх, что вы не распознаете, как начались схватки, потуги либо роды, либо, предположим, не сможете правильно понять, какого рода у вас схватки, настоящие либо ложные, или не сразу поймете, отошли воды либо нет.

Три фазы родового процесса

Не стоит беспокоиться относительно схваток, так как их ни с чем не перепутаешь. Схватки относят к первой фазе, притом к самой длительной фазе в родовом процессе, так как они могут протекать до 10 часов, а иногда до 14 часов. Вторая фаза наступает тогда, когда схватки происходят все чаще и чаще, они будут становиться все более сильными и длительными, все это вы тоже почувствуете и поймете, что в скором времени возникнут потуги. Если сравнить потуги со схватками, то болевые ощущения при потугах протекаю менее юолезненно, чем в период схваток. Так что страшиться потуг точно не стоит. Но здесь необходимо делать все то, что вам говорит окружающий вас медперсонал. Вы должны сконцентрироваться на своем дыхании и правильно осуществлять вдох и выдох, так вы намного облегчите весь родовой процесс, который пройдет очень быстро. И счастье озарит всю вашу палату, так как на свет появился ваш малыш, после чего отходит плацента, что считается третьей фазой, и родовой процесс можно считать почти завершенным.

Все три фазы описаны достаточно кратко, но основная суть процесса родов изложена. Суть вы уловили - для того чтобы роды прошли как можно безболезненнее вам необходимо:

  • проникнуться оптимизмом;

  • хорошенько расслабиться и не поддаваться панике;

  • не только слушать, но и слышать помогающих вам медиков;

  • не забывать о правильном дыхании.

Правильное дыхание в процессе родов

Если вы научитесь правильно применять технику дыхания во время родов, то легко сможете контролировать весь процесс. Таким образом, у вас не будет паники, которая абсолютно нежелательна в течение родового процесса, вы будете четко знать, что именно от вас требуется, соответственно, вы не будете бояться родов. От правильного вашего дыхания зависит поступление кислорода в организм, так как этим кислородом дышит, пока еще не появившийся на свет, ваш ребенок. Вы должны понять самое главное - дышать в период интенсивных схваток необходимо достаточно медленно и достаточно глубоко. В процессе родов схватки будет проявляться все чаще и чаще, соответственно, дыхание также станет более учащенным.

Как не бояться родов или учимся правильно дышать

Попробуйте провести сейчас репетицию вашего правильного дыхания в период родового процесса. Устройтесь так, чтобы вам было максимально комфортно, и также постарайтесь как можно лучше расслабиться. Затем, как можно медленнее и глубже, осуществите вдох, после этого абсолютно спокойно выдохните, не прерывая дыхания при этом. Такой процесс дыхания позволит вам в период родов ощущать спокойствие и физическое расслабление.

Далее, можете не спеша учащать свое дыхательное упражнение. Плавно осуществляйте переход к достаточно частому, но, наряду с этим, глубокому дыханию. Для того, чтобы вам было проще, визуализируйте в своем воображении, что вы только что пробежали несколько кругов кросса. Освоение частого дыхания позволит вам облегчить период схваток и потуг, и также сбережет силы для более ответственного момента в процессе родов.

Дальше постарайтесь попрактиковать поверхностное дыхание, но, вместе с тем, оно должно быть частым. Данный тип дыхания спасет вашего малыша от кислородного голодания. Практикуя такой вид дыхания не переусердствуйте, так как у вас может возникнуть головокружение.

Заканчивая технику дыхания, попробуйте подышать поочередно через рот, затем через нос. То есть максимально глубоко делаем вдох через нос и быстро выпускаем воздух через рот, затем проводим упражнение наоборот, вдыхаем через рот, выпускаем воздух через нос.

Близкие люди в родильном доме помогают не бояться родов

Какой бы женщина ни была внешне сильной, она, в первую очередь, все же - женщина, и поддержка близких людей в момент рождения малыша очень для нее важна. Беременная женщина не должна жить со своими страхами одна, лучше Как не бояться родов при помощи близкихрассказать, что вас беспокоит, своему супругу, своим близким людям. Вы должны объяснить вашему мужу, как вам важно его понимание и его поддержка. Статистические показатели свидетельствуют о том, что присутствие близких людей при родах, оказывает благотворное влияние на рожающую женщину. У таких женщин намного легче и быстрее протекает весь процесс родов. Итак, чтобы не бояться родов, пригласите своего супруга побыть с вами в роддоме и поприсутствовать при родах. Также кроме супруга, при родах может находиться мама рожающей женщины. Наверное, никто не сможет так понять и помочь роженице, как ее родная мама. Если вы посчитаете, что хотите рожать в окружении близких вам людей, то этот вопрос решается с медиками, тем более сегодня разрешено близким родственникам присутствовать при родах.

Помимо этого, находясь в родильном доме, вы сможете пообщаться с такими же будущими мамочками, как и вы, тем самым развеяв свои страхи. А те будущие мамы, которые беременны уже не в первый раз, поделятся с вами массой полезных советов, как необходимо расслабляться и вести себя в процессе появления малыша на свет.

Напоследок хочется добавить следующее: природа наградила женщин изумительной способностью давать жизнь другому человеку, этот процесс свойственен любой женщине, и бояться ничего не стоит, просто верьте в себя и слушайте свое тело - и все обязательно будет прекрасно, ведь вы даруете новую жизнь и соответственно, наполняете смыслом жизнь свою!