Японская диета

Существует множество видов диет. В этой статье мы рассмотрим еще одну их разновидность – диету японскую. Она позволит вам за 2 недели сбросить 6-8 лишних килограмм.

Итак, если вы решили похудеть с ее помощь, то вам в первую очередь придется отказаться от алкоголя, сахара, картофеля, газированных напитков, мучных и кондитерских изделий, в том числе хлеба.

Количество потребляемой соли также придется сократить, так как соль сильно тормозит выход воды из организма. Кстати, последнюю (то есть воду) можно употреблять без ограничений. Между прочим, по отзывам тех, кто уже худел по японской диете, чем больше выпиваешь воды – тем больше теряешь в весе.

Теперь перейдем непосредственно к меню самой диеты. Напомним, длится она четырнадцать дней.

Первый день диеты японской.

Начать день рекомендуется только с черного кофе. За обедом допускается съесть не более двух круто сваренных куриных яиц, тушеную на растительном масле капусту и двухсотграммовый стакан томатного сока. Ужинаем жареной, но лучше - вареной, рыбой.

Второй день японской диеты.

Завтракаете черным кофе с сухариком. Обедаете, опять же, тушеной капустой с вареной или жареной рыбой. За ужином можно съесть 220 грамм отваренной говядины и выпить небольшой стаканчик кефира.

Третий день диеты.

Стакан кефира и сухарик станут вашим завтраком. Обедаете кабачком, поджаренным на растительном масле, и двумя яблоками. На ужин отварите себе в крутую два яйца и 200 грамм говядины. На гарнир – салат, ингредиенты которого - капуста, конечно, свежая и растительное масло.

Четвертый день диеты.

Повторяем завтрак второго дня: кофе и сухарик. Обедаем сырым яйцом, тремя вареными морковками и 15 граммами сыра. На ужин кушаем фрукты.

Пятый день диеты.

Завтракаем тертой сырой морковью, приправленной свежим лимонным соком. За обедом можно съесть пол килограмма жареной или вареной рыбы, запив средним стаканом томатного сока. За ужином, опять же, фруктами.

Шестой день.

На завтрак у нас, уже привычные, сухарик и маленькая чашка черного кофе. На обед позволено съесть не больше половины вареной курицы и немного салата из свежей моркови. Но зато остаемся без ужина.

Седьмой день японской диеты.

На завтрак выпиваем чашечку чая без сахара. На обед съедаем 200 грамм отварной говядины и запиваем ее стаканом кефира. Ужинаем фруктами либо повторяем рацион третьего дня диеты.

Восьмой день диеты.

Завтрак, обед и ужин идентичны 7 дню.

9-14 день

Повторяем рацион с третьего по восьмой день включительно.