Как убрать жир с боков

Лишний вес многих из нас пугает, приводит к возникновению множества комплексов, особенно если наступает пляжный сезон, а на боках хорошо заметна жировая...

Как убрать живот и бока

Жировые отложения на животе и боках беспокоят большую часть населения планеты и, практически любая, дама, разглядывая себя в зеркале, мечтает о стройной и...

Как убрать бока

Многих девушек волнует вопрос: как убрать бока? Особенно это касается представительниц прекрасного пола, которые в скором времени собрались отправиться на...

Хотите похудеть - танцуйте!

Прекрасная половина человечества всеми силами старается избавиться от лишнего веса, используя изнурительные диеты, прибегая к голодовкам и употребляя различные...

Фитнес

Если спросить: «Знаете ли вы, что такое фитнес?», большинство людей ответит - «Да». Но как ни парадоксально, дать вразумительную формулировку никто из этих людей не сможет. А все потому, что четкого определения понятия фитнеса просто не существует.

Слово фитнес переводится с английского языка как - «здоровый». Делаем вывод, что фитнес – это ряд упражнений, направленных на общее оздоровление и выносливость организма, а также снижение веса. Упражнения в фитнесе сочетаются с диетой и подбираются в зависимости от возраста, особенностей строения тела и наличия заболеваний. Главное в фитнесе – это укрепить все системы организма. Можно сказать, это особая наука, цель которой увеличить выносливость, развить гибкость, сформировать красивое тело и поддерживать вес. Это результат накопленного многолетнего опыта в области спорта различных людей (врачей, тренеров, актрис, диетологов, моделей).

Фитнес предполагает не только выполнение физических упражнений, но и свое особенное мировоззрение. Быть активным, находить радость в каждом моменте жизни, упорно достигать поставленную цель, жить в полной гармонии со всем миром – вот чему учит философия фитнеса. Потому что, как известно, человек должен быть здоров и душой и телом.

Есть разные виды фитнеса. Все они, как правило, абсолютно безопасны, и составляются с целью получить как можно больше пользы для тела человека. Главным смыслом совершенно всех разновидностей фитнеса является наряду с приобретением отличной физической формы, и привлечение человека к ведению активного и здорового образа жизни.

Какой вид фитнеса предпочесть – решать вам. Мы лишь рассмотрим некоторые его формы. Итак, один из самых распространенных видов фитнеса – аэробика. В аэробике главное – это дыхание и выполнение всех упражнений сопряжено с его регулированием. Аэробика, в свою очередь, тоже подразделяется на несколько видов: это и степ-аэробика, и кик-аэробика, и вело-аэробика, и такой вид как аквааэробика). Даже танцы являются своего рода аэробными упражнениями, потому что наше дыхание учащается, когда мы танцуем.

Пилатес – еще один вид фитнеса. Этот комплекс упражнений создал Джозеф Пилатес. Движения здесь выполняются плавно, без остановок. Эти движения затрагивают определенные группы мышц, растягивая их, делая гибкими и упругими, а также глубоко расположенные мышцы, отчего фигура становится подтянутой.

Каллан Пинкней разработала свой вид фитнеса, который назван в ее честь. Калланетика - это сочетание статической нагрузки с растяжкой, то есть напрягаются поочередно все мышцы тела. А еще, по утверждению автора, калланетика омолаживает.

В тай-бо движения из некоторых видов боевых искусств (каратэ, таэквондо, бокс) выполняются как в аэробике под ритмичную музыку. Считается, что если 1 час заниматься тай-бо, то по расходу энергии это будет аналогично пробегу по беговой дорожке 10 км.

Тай-чи – сочетает в себе физические упражнения и медитацию. Отличается плавностью, неторопливостью движений и внутренней сосредоточенностью, гармоничностью.

Даже бодибилдинг является разновидностью фитнеса. Занимаются также стретчингом, микс-аэробикой, фитнес-йогой. Существует также домашний фитнес, фитнес для детей, фитнес для беременных.

Каждый вид фитнеса предлагает свой уникальный комплекс упражнений. Все дело только в состоянии здоровья, весе, возрасте и предпочтениях человека. Выбирайте свой вид фитнеса, занимайтесь спортом, обретите хорошую фигуру, крепкие мышцы, внутреннюю гармонию и гармонию со всем миром!