Как снизить аппетит

В заботе о своей фигуре некоторые увлекаются диетами, иногда настолько чрезмерно, что наносят непоправимый вред здоровью – а это тянет за собой еще больше проблем, в том числе и с фигурой, так как нарушается нормальный обмен веществ. Именно он, в первую очередь, и отвечает за переработку пищи организмом и последствия, которые мы потом видим в зеркале.

Даже если от природы обмен веществ медленный, это вовсе не повод морить себя голодом. Нужно только подобрать правильные продукты, которые помогут снизить аппетит и наладить процесс усвоения пищи организмом. Для этого рекомендуют употреблять продукты, которые богаты йодом – они улучшают работу эндокринной системы (а значит, и обмен веществ). Морепродукты на столе должны быть несколько раз в неделю. Это могут быть разные виды морской рыбы, ламинария, устрицы и мидии.

Еще один полезный продукт – клетчатка. Тем, у кого уже есть проблемы с весом, рекомендуют употреблять клетчатку как самостоятельное блюдо, например, утром и вечером съедать по ложке, запивая обычной водой (не менее стакана). Разбухая в желудке, клетчатка вызывает стойкое ощущение сытости, и в то же время насыщает организм полезными веществами и даже очищает его, улучшает работу в целом и не откладывается в виде жировых прослоек! Те же, кто хочет сохранить вес на достигнутом уровне, могут добавлять клетчатку в уже готовые блюда: каши, супы, овощные гарниры.

Как снизить аппетит и похудеть

Снизить аппетит помогает даже обычная вода. Так что если хочется кушать, просто попробуйте выпить стакан воды (не слишком теплой или холодной - комнатной температуры), голод вполне может уйти. Если же этого не случилось, быстро сбить аппетит помогут сухофрукты, орехи или семечки. Только не увлекайтесь ими чрезмерно – они весьма калорийны, и хороши только для придания энергии и быстрого притупления голода. Съешьте столовую ложку семечек, 3-5 штук кураги или грецких орехов – можно выбрать любой другой продукт, но необходимо оставаться в пределах такой дозировки. Допустимо употребить и дольку черного шоколада (только черного, молочный еще больше усилит голод).

Если калорийные продукты вы употреблять не желаете, и думаете, как снизить аппетит и похудеть, отдайте предпочтение кисломолочным продуктам с низким содержанием жиров. В частности, хорошо пить их на ночь, что поможет умерить аппетит и избежать позднего ужина, всегда откладывающегося в проблемных зонах.

Как снизить аппетит таблетками

Еще чем снизить аппетит можно довольно эффективно, так это сладкими фруктами - бананами, грушами, абрикосами. Можно выпить травяной чай с медом. Утолить голод и не поправиться помогут сырые, отварные или тушеные овощи, а также салаты из них и зелени. Хорошо съедать нежирные или вовсе овощные супы – они быстро заполняют желудок, и менее питательны, нежели гарниры.

 

Некоторые прибегают к весьма кардинальным действиям, таким, как снизить аппетит таблетками. Отзывы о них есть разные. Если же вы решились бороться с лишним весом при помощи таблеток, их обязательно должен прописать врач, исходя из вашего нынешнего состояния здоровья, а также учитывая причины вашего аппетита и избыточного веса, чтобы правильно подобрать действующее вещество. Впрочем, без специальных диет и занятий спортом таблетки не дадут эффекта похудения, а вот навредить здоровью вполне могут, вмешиваясь в естественные процессы в организме.