Правила пользования сауной

Сауна - одно из самых приятных и полезных открытий человечества. С помощью неё можно не только улучшить внешний вид и здоровье, но также и получить неземное удовольствие, особенно зимой. Естественно, в пользовании сауной есть некоторые правила, при соблюдении которых, эти процедуры будут эффективными и безопасными для вашего здоровья. Эта статья - руководство по использованию сауны.

ТЕМПЕРАТУРА. Температура ни в коем случае не должна превышать 130 градусов, а влажность воздуха должна быть примерно 10-20%. Такие условия способствуют максимальному потоотделению человеческого тела.

ОДЕЖДА ДЛЯ САУНЫ. В сауне идеально быть голым, не забудьте прихватить с собой полотенце, ведь скамейки в сауне горячие, а вам нужно будет сидеть или лежать, тут то оно вам и пригодится. Также захватите специальную шапку, защищающую голову от перегрева.

КАК ПРАВИЛЬНО ИСПОЛЬЗОВАТЬ САУНУ. При пользовании сауной человек должен сидеть или лежать. Перед использованием сауны обязательно надо принять душ и обтереться с помощью сухого полотенца. Для начала, побудьте в сауне примерно 3-4 минуты, после примите прохладный душ с температурой воды около 18-19 градусов. Спустя 20 минут можно повторно зайти в сауну на 10-15 минут. Затем опять примите душ, но уже прохладнее, чем первый. И если снова появиться желание попотеть, то возвращайтесь в сауну ещё раз. Будьте осторожны, не переборщите, общее время процедуры не должно быть более 3-х часов. Во время приёма последнего душа вымойте голову и не забудьте намазать всё тело лосьоном или кремом.

КАК ЧАСТО ПОСЕЩАТЬ САУНУ. Если вы не жалуетесь на своё здоровье, то количество посещений ограничено только вашим желанием. Сауна отлично воздействует на кожу, в частности, на кожу лица, раскрывая все поры. Поэтому после сауны стоит сделать маску, по кожа хорошо отпарена. Сначала наносим эксфолиант, а потом маску для увлажнения, с помощью всего, что имеете под руками, например оливкового масла, огурцов, кефира, сметаны, фруктов, желтков яиц с лимоном.

ПРИЕМ ЕДЫ ПОСЛЕ САУНЫ. До и после пользования сауной не стоит наедаться, особенно не надо употреблять тяжёлую пищу и употреблять алкоголь. После завершения паровых процедур у вас может появиться жажда и чувство голода, так организм сигнализирует о том. что стоит уравновесить водно-солевой баланс организма. Для этого выпейте много воды, зелёного чая и съешьте какое-нибудь очень лёгкое блюдо.

ДЛЯ ЧЕГО НУЖНА САУНА. С очень древних времён сауна упоминается в народных рецептах, а современные учёные доказали, что сауна помогает:

- при проблемах с сердечно-сосудистой системой;

- при нарушениях в работе почек;

- при неврозах и различных проблемах с нервной системой;

- при расстройствах циркуляции крови;

- при укреплении иммунитета;

- при болях в суставах и мышцах;

- при простудах и различных ОРЗ;

- в избавлении от лишнего веса и целлюлита.