Укрепление здоровья вкусными продуктами

В большинстве случаев человек задумывается о состоянии своего здоровья в то время, когда изменения уже необратимы, он стремится улучшить ситуацию исключительно своими силами. Как это принято, он начинает бегать по врачам, различным медицинским учреждениям, принимать много медикаментов. Но мало кто задумывается, что всего этого вполне реально избежать, если вовремя проявить заботу о здоровье. Особенное внимание заслуживает ваше сердце. В данной статье мы обсудим наиболее ценные продукты питания для вашего сердца, чтобы избежать заболеваний в этой сфере.

ОВЕС

Из овса многие люди готовят себе завтрак, забывая о том, что они готовят его на основе овса с уже очищенной оболочкой, в которой и содержится большинство витаминов, полезных для человека. Запомните это раз и навсегда. Само зерно овса содержит в себе клетчатку и антиоксиданты. Но самое важное в овсе - это бета-глюкан, благодаря этому веществу понижается общий уровень липопротеидов и холестерина в организме человека. Многие исследования подтверждают, что ежедневное употребление пищи, приготовленной из неочищенного овса, уменьшает уровень холестерина на 18%. Кстати, овес - ваш верный друг в профилактике сахарного диабета.

КРАСНОЕ ВИНО

Медицина гласит, что красное вино благотворно влияет на функцию кроветворения красного костного мозга. Также, антиоксиданты, что содержатся в красном вине, например, ресвератрол, способствует укреплению сердечной мышцы. Также как и овес, красное вино помогает в уменьшении уровня холестерина в организме. Примечательно то, что для профилактики сердечной недостаточности можно использовать красное вино. Оно снижает артериальное давление, а также увеличивает эластичность артерий.

ШПИНАТ

Ещё не забыли моряка Папая? В этом рекламном мультике шпинат провозглашают средством нереального усиления организма. Естественно, супер-героем не станешь благодаря шпинату, но в этом продукте, также как в кинзе, содержится немало витамина В9, который благотворно влияет на сердце человека. Ученые утверждают, что рацион питания, включающий в себя употребление большого количества фруктов и овощей, обязательно оздоровит организм, приведёт многие его системы в порядок. ПРи таком рационе заметно уменьшается риск развития заболеваний сердца.

ОРЕХИ

Практически все орехи очень богаты поли и мононенасыщенными жирами, они регулируют уровень холестерина в крови, понижая его общий уровень и повышая уровень "хорошего" холестерина. Некоторые исследования доказали, что включив орехи в свой рацион, вы сможете понизить уровень холестерина в крови на 35%.

КРАСНАЯ РЫБА

Возможно, вы уже информированы о пользе красной рыбы для здоровья. Спросите почему? Всё потому, что она содержит все нужные сердцу вещества. Например, в ней большое количество омега-3 жирных кислот, являющихся практически панацеей в борьбе с сердечно-сосудистыми заболеваниями. Снижение артериального давления, уменьшения уровня холестерина, повышение эластичности сосудов - это неполный список положительных эффектов этих кислот.

Вы должны понимать, что только включение всех этих продуктов в рацион существенно не изменит картину вашей сердечно-сосудистой системы. Этот режим питания нужно сочетать с правильным режимом дня и активным образом жизни.